Entrenamiento interválico

HORARIO

Continuaremos con esta actividad la próxima temporada de Invierno.

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Actividad de preparación física general de intensidad media – alta basada en movimientos multi-articulares y globales, en contraposición a los ejercicios que focalizan un determinado grupo muscular, siendo por ello una alternativa a los sistemas de entrenamiento convencionales. Utiliza el propio cuerpo y aprovecha lo que ofrece el entorno para crear múltiples variantes en cada sesión.

BENEFICIOS

Sistema Cardiovascular

  • Mejora de la capacidad cardiaca y pulmonar.

  • Aumento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Sistema Músculo-Esquelético

  • Aumento de la fuerza, elasticidad y flexibilidad muscular.

  • Mejora de la movilidad articular.

Múltiples beneficios sobre los Sistemas Nervioso y Metabólico

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN (1H)

Primera parte – Calentamiento

  • Movilidad articular y Progresión dinámica aeróbica.

Segunda parte – Trabajo Principal

  • Circuitos: Por tiempo, Métodos Interválicos H.I.I.T. y TABATA, Por número de repetición. Etc.

  • Carreras: Velocidad, Fondo, Sistemas Específicos, Etc.

  • Multisaltos.

  • Sistemas Combinados.

  • Etc.

Tercera parte – Vuelta a la calma

  • Recuperación activa.

  • Trabajo de flexibilidad y Estiramientos.

En el agua

EN EL AGUA

Fit & Music

FIT&MUSIC

Tonificación

TONIFICACIÓN

Salud

SALUD

Deportes

DEPORTES