Entrenamiento Interválico

HORARIO

TEMPORADA 2025-2026

Martes y Jueves
De 20:30 a 21:30

Actividad de preparación física general de intensidad media – alta basada en movimientos multi-articulares y globales, en contraposición a los ejercicios que focalizan un determinado grupo muscular, siendo por ello una alternativa a los sistemas de entrenamiento convencionales. Utiliza el propio cuerpo y aprovecha lo que ofrece el entorno para crear múltiples variantes en cada sesión.

BENEFICIOS

Sistema Cardiovascular

Mejora de la capacidad cardiaca y pulmonar.
Aumento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Sistema Músculo-Esquelético

Aumento de la fuerza, elasticidad y flexibilidad muscular.
Mejora de la movilidad articular.

Múltiples beneficios sobre los Sistemas Nervioso y Metabólico

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN (1H)

Primera parte – Calentamiento

Movilidad articular y Progresión dinámica aeróbica.

Segunda parte – Trabajo Principal

Circuitos: Por tiempo, Métodos Interválicos H.I.I.T. y TABATA, Por número de repetición. Etc.
Carreras: Velocidad, Fondo, Sistemas Específicos, Etc.
Multisaltos.
Sistemas Combinados.
Etc.